bez bialka

1) Polecam odrobinę zmniejszyć ilość mleka, 0,5 litra to 25 g cukrów prostych, rano powinny się znaleźć w posiłku ale jeśli samepłatki Ci nie wchodzą proponuję jogury bez dodatku cukru. - może z samą wodą je przełkne zobacze 2) Chleb mam nadzieje ze pełnoziarnisty. 5 żółtek to odrobina za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy [...]

[...] finansowa,skoro goscia nie stac na 200 m.polskiej to nie rozwazajmy dodawania supli,bo nie starczylo by mu juz na fryzjera.Znam ludzi ktorzy niezle efekty osiagneli bez zarzywania saa.Ja wypowiedzialem sie na temat swoich odczuc.Nie wiem czy stosowales polaczenia supli w wiekszych dawkach ale jestem pewien,ze jak bys sobie zaaplikowal [...]

Pierwsza próba ułożenia miski zgodnie z zaleceniem - kalorie przestrzelone przez śliwki, z tłuszczem spokojnie dobiję, ale 120g białka bez mięsa łatwe nie jest, dół brzucha wzdęty po takiej ilości strączków ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a62a7d645a442caa3dbb2f47a9c4e75.png

Dziś spieprzone, wiem. Ale poprzednie też? Co mam zmienic? Dąże do zwiększenia podaży białka, wywaliłam cukier, studiuję dzienniki dziewczyn... Pomocy, proszę. Cięzko mi wywindować białko bez mięsa, walczę ze strączkami, nabiału nie powinno byc za wiele, nie do końc mam pomysł - spóbuję więcej zgapić od JustBlack i Vowthynowej..

[...] mają w składzie różne formy białka i dodatki jak glutamina i bcaa, wiec jedno przeczy drugiemu tak samo jest z argininą mówi sie żeby arginine przyjmować na pusty żołądek bez obecności bcaa i glutaminy a w stakach przed treningowych występują wspólnie! Jeszcze jedna rzecz ..., jak jestem przed zawodami na restrykcyjnej diecie to do każdego [...]

[...] niewiadomo co. Same cukry proste,brak bialka. Zmien to na jakis normalny posilek,żeby było bialko,wegle,tluszcz Posiłek ok. 16.00 - 415kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż brązowy 80g - 258kcal Marchew 30g - 6kcal Winogrona 30g - 21kcal /to przedtreningowy? Posiłek ok. 18.00 - 463kcal Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] mozna jesc 4 razy dziennie i to nie ma zadnego negatywnego wplywu. Wywalilabym jeszcze te okruchy chleba:-) ze sniadania, zeby same bt zostaly - spokojnie da się zjeśc bez chleba. I czyms tę biedną kurę zastąp. 3 razy dziennie jałowy kurzy cyc, to ani zdrowo, ani smacznie. Tluste mięsko. Chociazby udka. Nie trzeba podlewać tego oliwa. [...]

[...] of fat on knees and calf ' BTW - Wodyn ma PICP level 5. Ja nie namawiam nikogo do robienia badań . Ale jeśli ewidentnie fat trzyma się w 1,2 czy kilku miejscach a schodzi bez problemu z innych miejsc - to raczej nie jest wina ani diety ani treningu . Problem może siedzieć gdzieś indziej. To moja rada - ale oczywiście znowu jestem w błędzie. [...]

[...] podstawowe zapotrzebowanie i 2 tygodnie na zerowym zapotrzebowaniu. Z tym, ze on duzo bialka daje bo utrzymuje caly czas proporcje 40/40/20 co daje po 6-7 posilkow dziennie zawsze z bialkiem i weglami brrr... Nie wiem jak rozklad, le sama idea zmiany ilosci kalorii podoba mi sie, daje sie tak wolno nabrac masy miesniowej bez zbednego otluszczania

No ale nie istnieje fizyczna możliwość urobienia 3,3 g białka/kg ciała bez bardzo dużych ilości mięsa, co serkami wiejskimi mam zapychać?

[...] pytanie, czy jest to konieczne skoro teraz byłem o krok od pułapu głodowego? Czy nie lepiej zostawić z obcięciem ok 300 kcal czyli 2600 i obciąć w tłuszczach od razu? Otręby bez mleka? Mission impossible Rozłożenie na 7 posiłków to nie problem - drugie śniadanie już jest dzielone na 2, obiad też mogę rozłożyć na 2 i już jest cacy. A orzechy [...]

[...] nie zalicza do zielonych(myślałem że tu chodzi o coś innego niż kolor ), tylko właśnie takie typowe trawska się zaliczają. Ale ogóras mnie ratuje Kiszone czy świeże, czy bez różnicy? Brokuł może być z patelni? Brukselka też? A ta kiełbasa... Tzn. ta z indyka uważam że jest git, no fakt wędlina, ale to bardziej szynka niż kiełbasa, a kabanosy [...]

[...] natura - obydwa w regulaminie. według trenera na siłowni ta dieta jest kiepska, bo za wcześnie kończę jedzenie. Ostatni posiłek powinnam zjadac na dwie godziny przed snem i bez znaczenia jest podobno fakt, że kładę się o 2.0-3.00 nad ranem. Chyba straciłam zaufanie do gościa... Cud - trafiłaś na rozgarniętego jegomościa. Przeproś gościa w [...]

Dziś jadłam zgodnie z wczorajszym planem. + warzywa: sałata, papryka czerwona, ogórek kiszony napoje: 1 i 1/3 kawy (bez mleka i bez cukru), herbata, woda Wydaje mi się, że za dużo jem. Mam takie uczucie ociężałości, jakby czuje, że to jedzenie cały czas mi zalega w żołądku. Miska na jutro: taka sama jak dziś ;) Z niepokojących spraw: mam na [...]

[...] dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 4 posiłek (przed treningowy) ryz biały 100 g kakao 30 g mleko 100 ml daj taki jw. tylko w większych ilościach bez oliwy i warzyw (po treningu carbo ) 5 posiłek makaron 100 g twaróg półtłusty 125g twaróg zamień na chude mieso/rybke makaron stosuj zamiennie z ziemniakami i ryżem [...]

[...] 3xmax 8.wznosy hantli przed siebie 4x12 9.Przyciaganie sztangi do brody 3xmax DIETA Wczoraj rysowało się tak BIAŁKA : 330g WĘGLOWODANY:290g TŁUSZCZE:80g SUPLEMENTACJA bez zmian /SFD/Images/2015/5/20/12ec2293d6674327b13ed6fa79a69c0f.jpg /SFD/Images/2015/5/20/0eea05f4edad467bbdd5477c4d0cb45e.jpg [...]

W niedziele tylko 3 h spaceru . Dzisiaj porządny trening barków + Karabiny forma się rysuje ale waga cały czas stoi . Najmniejsza separacja jest chyba na 4głowych . Jutro polecą ostre serie łączone . TRENING BARKI + BICEPS+TRICEPS + 45 min aero 1.Wyciskanie sztang zza głowy 5x12 2.Wznosy hantli na boki 4xmax 3.wznosy hantli na boki w oparciu o [...]

No wiadomo , trzeba uważać na to . Planuje zrobić z 3 ładowania jeszcze przed startem . do treningu pleców i barów tak żeby podbić o te 80 g węgli. Nie dużo a sylwetka mocno na + wchodzi . Po czym wiadomo tydzień przed startowy mam już rozplanowany :) TRENING ŁYDKI + ABS żeby coś poruszać z nudów + 60 minut aerobów Jutro Bary + triceps :) DIETA [...]

[...] że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od urodzenia): mięso, chleb bg, warzywa, owoce, kasze, nabiał. Postaram się MŻ ale pod kątem rozkładu BTW. Dorzucać będę białko w proszku w razie [...]

Mawashi Miałem tej firmy HIGH-KICK i mogę śmiało polecić bez p.i.m.p.u dla osób trenujących SW . Nigdy nie miałem żadnych dolegliwości przy braniu tego preparatu , ale to jedyny preparat tej firmy który smakowałem . Co do białka wciąż jestem w trakcie poszukiwania dobrego białka ( smaki mi nie podchodzą ) chciałem wrócić do naturalnego na jakiś [...]